Искусство отпускания и обретение легкости

Устройтесь удобно, сделайте мягкий вдох... и длинный, протяжный выдох, отпуская всё, что было до этой минуты... Еще один глубокий вдох... и с выдохом позвольте своему телу стать тяжелым, уютным и полностью расслабленным. Вообразите себя в прекрасном осеннем лесу. Деревья одеты в золото, багрянец и медь. Воздух прохладный, прозрачный и удивительно свежий. Вы неспешно идете по извилистой тропинке и выходите к берегу небольшого, быстрого лесного ручья. Вода в нем кристальная, в ней отражается голубое небо. Вы садитесь на берег. Пришло время освободиться от того, что больше не служит вам: от старых обид, отягощающих воспоминаний, изживших себя отношений или сожалений о прошлом. Представьте, что каждое ваше тяжелое переживание, каждый внутренний груз — это осенний лист, лежащий рядом с вами на траве. Возьмите в руки первый мысленный лист. Посмотрите на него. Поблагодарите этот опыт за важные уроки, которые он вам принес. А затем... бережно опустите лист на поверхность воды. Смотрите, как быстрое течение подхватывает его и уносит вдаль, всё дальше и дальше, пока он полностью не скроется из виду. Возьмите следующий лист. Боль, страх, разочарование... Скажите вслух или про себя: «Я отпускаю тебя. Я выбираю свободу и двигаюсь дальше». Опустите лист в воду. Смотрите, как легко ручей забирает его с собой. Проделайте это со всем, что тяготит вашу душу. С каждым уплывающим листом вы чувствуете, как внутри вас образуется чистое, светлое пространство. С плеч спадает невидимый многолетний груз, дышать становится невероятно легко. Прошлое осталось в прошлом, оно больше не имеет над вами никакой власти. Вы стоите на пороге нового, с чистым сердцем и легкой душой. Сделайте глубокий вдох полной грудью, вдыхая прохладную свежесть этого леса... выдохните остатки напряжения... Мягко пошевелите пальцами... и не спеша откройте глаза.