Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения

Это Ключевые идеи книги – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Выходя, например, на ежедневную пробежку, мы стараемся двигаться так, чтобы было «не легко и не тяжело». Бежать в таком ритме мы можем намного дольше, чем если бы выбрали быстрый темп. Но исследования показывают, что средние усилия — так называемая «серая зона» — влияют на усталость организма почти так же, как высокие. В результате наш организм получает сильный стресс на длительное время, не справляется с ним и вместо восстановления и гиперкомпенсации накапливает усталость. Нам кажется, что завтра можно снова тренироваться в том же ритме, но это не так. Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден написали книгу «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Их система направлена на то, чтобы тренироваться медленнее — чтобы становиться быстрее на соревнованиях. Теория, на первый взгляд, нелогична, но с ней стоит познакомиться, — исследования подтвердили, что атлеты мирового уровня, которые тренируются спокойно 80% времени, показывают более высокие результаты, находятся в лучшей форме и чаще избегают травм.