Медитация внутренняя опора

Расположись удобнее — лёжа или сидя, как тебе комфортнее Пусть спина мягко опирается, а плечи постепенно опускаются, будто вся тяжесть дня тихонько сползает вниз Закрой глаза

Сделай неспешный вдох... и такой же медленный выдох

Ещё один вдох — чуть глубже, но без усилия И выдох — длинный, спокойный

С каждым выдохом отпускай напряжение пусть сначала расслабятся мышцы лицА — челюсть, лоб, щёки

Представь, как уходит зажатость, и лицо становится спокойным, будто отдыхает